文 營養師 歐乃嘉
真正搞懂免疫力!
經過這次的新型冠狀病毒的肆虐後,想必大家都知道了免疫力的重要性,當流行性疾病來襲時,才想要擁有好免疫力就來不及了,擁有好免疫要從平時做起,到底免疫力是什麼?免疫力養越高越好嗎?平常怎麼做可以擁有好免疫呢?今天來告訴你。
1.什麼是免疫力?
免疫系統就像駐紮在身體裡的軍隊,抵禦外來的入侵者如細菌、病毒、寄生蟲等等及揪出、滅絕內部的叛軍,如被感染的細胞、不正常增生的細胞等等。
免疫力就是我們這群軍隊的作戰力及素質的表現,當軍隊的人數及武器不足或偵查力不正確及反應力、作戰力、體力不好時就會使得外來的入侵者得逞,使得我們生病、感冒、感染、過敏或反過來攻擊自己細胞、組織、器官等自體免疫疾病。
2.免疫力越強越好?
免疫力剛剛好最好!當身體的免疫細胞太強太旺盛可能會錯認身體組織器官的一些正常細胞,把他們當成敵人並加以攻擊,導致一些身體細胞、組織、器官的損傷,如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等自體免疫疾病。當多種免疫細胞沒有平衡好,只有單一免疫系統功能太過強則容易對無害的外來物質有太敏感的狀況發生,也就是過敏,如過敏性皮癌、氣喘、蕁麻疹等。
3.如何調節免疫力?
免疫力是擁有健康身體不可或缺的保護力,但不是越高越好,而是剛剛好最好!調節免疫力要擁有充足睡眠、均衡飲食及運動好習慣,並避免高壓、高油高糖飲食、吸菸、過度飲酒及咖啡因飲料喔!